10 leiðir til að fást við sykurfíkn

03/11/2017
10 leiðir til að fást við sykurfíkn

 

  1. Minnka eða hætta kaffidrykkju. Upp- og niðursveifla sem fylgir kaffidrykkju orsakar vatnstap (þurrk) og sveiflur á blóðsykri, sem aftur veldur meiri sykurþörf.
  2. Drekka vatn. Stundum er vatnsskortur orsök sykurfíknar. Áður en þú færð þér sætindi fáðu þér þá eitt glas af vatni og hinkraðu í nokkrar mínútur og sjáðu hvað setur. Sæta drykki og gos ber að forðast vegna mikils sykur innihalds.
  3. Borðið sætt grænmeti og ávexti. Það er bæði hollt og gott. Því meira sem þú borðar af því , því minni verður sykurþörfin.
  4. Notið vönduð sætuefni. Forðist gervisætuefni og mat með viðbættum sykri. Notið góð sætuefni eins og hunang, hlynsíróp, brúnt hrísgrjónasíróp, þurrkaða ávexti, stevia eða byggmalt.
  5. Hreyfing. Byrjið rólega með göngum eða jóga. Byrjið að hreyfa ykkur í 10 mín. á dag og aukið við ykkur hægt og rólega. Það hjálpar til við að ná jafnvægi á blóðsykurinn, gefur aukna orku og minnkar spennu án þess að þér finnist þú þurfa að innbyrða sykur.
  6. Fáið meiri svefn, hvíld og slökun. Þegar þú ert uppspennt/ur mun líkaminn frekar krefjast orku í formi sykurneyslu. Þessi löngun er oft vegna svefnleysis, við förum of seint að sofa eða vöknum of snemma allt árið um kring.
  7. Reiknaðu út það magn af kjöti sem þú borðar. Það að borða of mikið af kjöti getur skapað sykurlöngun. Eins getur það að borða of lítið af kjöti orsakað sykurlöngun. Góður heilsuráðgjafi getur hjálpað þér í þessum efnum. Prófið ykkur áfram og berið virðingu fyrir líkamanum.
  8. Útilokið fitusnautt og fituskert snarl. Þessi fæða inniheldur mikið magn sykurs til að bæta upp skort á bragðefnum og fitu og orsakar þannig miklar sveiflur á blóðsykrinum.
  9. Gerið tilraunir með krydd. Kóríander, kanill, engifer, kardimommur og negull sæta mat á náttúrulegan hátt og minnkar sykurlöngun.
  10. Hægðu á þér og finndu það sæta í lífinu án sætinda. Líkami þinn þarf líffræðilega ekki á sykri að halda, en hann þráir knús, gæðatíma með vinum, tíma út í náttúrunni, æfingar, nudd o.s.frv. Þegar lífið sjálft verður nógu sætt þarf engin aukaefni til að bæta það upp.