30 DAGAR þjálfun, mataræðið, markþjálfun

9,900 kr.

Lýsing

30 daga ítarleg vinnubók, þjálfunaráætlun, fróðleikur, matseðlar og uppskriftir.

Prógrammið er skipt niður í vikur og tekið fyrir nýtt viðfangsefni vikulega, þjálfunarálag eykst ásamt því að farið er inn í hreint mataræði, eitt skref í einu.

Prógrammið byggist upp á því að byggja grunninn að heilbrigðum lífstíl. Prógrammið samanstendur af 110 blaðsíðna fræðslu og vinnubók ásamt æfingaráætlun sem hentar bæði byrjendum sem og lengra komnum og er byggt upp með styrkingu á rassvöðva, baki, kvið og öxlum í grunninn. Í bókinni er farið yfir stöðuna, sett markmið, lagður grunnur sem og mataræðið hreinsað skref fyrir skref.

Viðfangsefni bókarinnar:

VIKA 1

Stöðuskýrsla
Markmiðasetning
10 markmið til að ná á næstu 30 dögum
Hreint mataræði
Vatn
10 góðar ástæður til hreyfingar
Matardagbók
Mataræðið
Sítrónuvatn

VIKA 2

Stöðuskýrsla
Glútenlaust ?
Sykur
Náttúruleg sætuefni
Sætuefni
Mataræðið

VIKA 3

Stöðuskýrsla
Mjólkurvörur: Þitt val
Sýrustig líkamans / pH gildi
Mataræðið

VIKA 4

Stöðuskýrsla
Jákvæðar staðhæfingar
Veitingastaðir, mannfagnaðir, ferðalög & hrein fæða…
Ætti ég að kaupa lífrænt eða ekki ?
Mest og minnst menguðu vörurnar
Efnaskiptatýpu próf
Mataræðið
Mat að loknum 30 dögum
Uppskriftir

Umsagnir

Það eru engar umsagnir enn.

Ritaðu fyrstu umsögnina um “30 DAGAR þjálfun, mataræðið, markþjálfun”

Netfang þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir *